助跑跳远有什么要求 规则 技巧（助跑跳远的技巧有哪些）

1、肯定是速度越快越好。

2、踏板的步点是最重要的，也是最难找的。

个人经验，不知道是否适合你，仅供参考。

助跑距离40米左右，然后开始原地用力向上跳3—5下，用来调动比赛积极性和比赛状态。

然后头几步加速跑的时候做几下“顿跳”跑，对，看着像装逼????，但是很有用，还是用来强化比赛积极性。

接着是加速，加速，距离跳板10米左右，眼睛盯牢踏板，根据距离，调整步伐大小，调整到最后一踏保证是自己的发力脚。

还有一个技巧，个人觉得没什么用。就是在起跑处做好标记。如果上一次没踏上板，根据超过/不足的踏板距离，进行相应调整。比如你超过踏板一脚，那么下次起跑往后一脚，同理没踩到板一脚的话，下次起跑往前一脚起跑。