踮脚操超级简单（踮脚甩手操10分钟完整视频）

        掌握踮脚的技巧和动作要领。首先要双脚并拢,不要分开。然后用力抬起脚后跟再放下,一次要坚持至少四十下,每天可以做至少两次。