小燕展翅标准动作(体育生小燕飞的标准动作)

小燕展翅标准动作(体育生小燕飞的标准动作)

首页维修大全综合更新时间:2024-05-08 10:18:45

小燕展翅标准动作

首先,我们让身体处于站立的姿势,左右肩膀慢慢向后平移,两手的手掌直直向前伸出,并将掌心相对,之后再两手臂向外翻转,用力向后伸展,状似燕子俯冲时候收起翅膀时候的样子,腰部向前凸起,就像挺肚子似的感觉。

保持这个姿势5-10秒,然后再放松,每次坚持做20-30组为宜。

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