怀孕1-3个月食谱表（怀孕七种菜不能吃）

以下是怀孕 1-3 个月的食谱表，但请注意，这些食谱并不适用所有孕妇，具体的食谱应该根据孕妇的个人情况而定。

周一至周三：

早餐：

燕麦粥，加上一些草莓和蓝莓

煮鸡蛋，加上一些蔬菜

午餐：

烤鸡胸肉，配上生菜和番茄

米饭，加上一些蔬菜

晚餐：

红烧肉，配上蔬菜

烤土豆，加上一些烤蔬菜

周四至周六：

早餐：

芝士煎蛋，加上一些水果

烤面包，加上一些花生酱

午餐：

烤鸡肉，配上蔬菜

米饭，加上一些蔬菜

晚餐：

煎牛排，配上蔬菜沙拉

烤蔬菜，加上一些橄榄油

周日：

早餐：

煎鸡蛋，加上一些水果

烤面包，加上一些花生酱

午餐：

烤鸡肉，配上蔬菜

米饭，加上一些蔬菜

晚餐：

烤鱼，配上蔬菜

烤土豆，加上一些烤蔬菜

请注意，这只是一个简单的食谱表，为了确保孕妇得到所需的营养，应该遵循医生或营养师的建议，并根据个人情况进行调整。同时，孕妇也应该注意避免食用过多的油腻和刺激性食物，以及保持充足的水分摄入。