山地半程马拉松技巧（半程马拉松训练方法图解）

山地半程马拉松需要注意以下几点技巧：

1.提前适应海拔高度，增加耐力；

2.选择合适的鞋子和服装，以防止滑倒和保护身体；

3.注重节奏感，保持稳定的步频和呼吸；

4.掌握下坡技巧，减少受伤风险；

5.保持足够的水分和营养补给，避免脱水和疲劳。同时，要有坚定的信心和毅力，克服困难，享受跑步的乐趣。