18岁长高的方法

体育锻炼：18岁正处于青少年生长发育的重要时期，通过加强户外体育锻炼，如打篮球、跳绳、跑步等，勤晒太阳，可促进生长激素的进一步分泌和释放，有助于其身高增长。

营养摄入：该阶段保持营养均衡摄入是促进长高的关键因素，可适当多补充如瘦肉、牛奶、鸡蛋等蛋白质和钙含量丰富的食物，为骨骼的生长提供原料，尽量减少油炸烹饪等垃圾食品的摄入。

充足的睡眠：在睡眠过程中会刺激分泌大量的生长激素。