臀中肌凹陷怎么改善（臀中肌越练越凹陷的原因）

通过锻炼臀中肌，使臀中肌变粗大，来改善臀中肌凹陷的情况。具体锻炼方法有深蹲：主要锻炼臀中肌及臀大肌，具体操作是双腿打开与肩同宽，腰背挺直，收腹臀部向后发力，屈膝下蹲，大腿与地面平行，膝盖与脚尖保持一致，每天锻炼2-3次，每次6-8组，每组6-8个。