拉腿筋的正确方法女性(腿抽筋最快的解决方法)

拉腿筋的正确方法女性(腿抽筋最快的解决方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-06 20:04:08

拉腿筋的正确方法女性

腿部拉筋时应躺平,两只手抱住膝盖,呈弓形,左右交替二十秒。随后呈坐姿,一只手握住脚尖,另一只手握住脚腕,左右来回交替各10次。

继续呈躺平姿势,胯部进行扭动,两腿叠压,上侧腿尽量往外延伸,左右腿交替进行。

坐起后,应当将毛巾放到脚掌前部,两手将毛巾拽平,腰部尽量挺直。随后站起,单手扶墙,另一只手抱住脚面,左右交替进行各20秒。

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