腹肌的类型有几种（怎样判断腹肌是哪种类型）

腹肌是人体腹部的肌肉群，主要分为以下几种类型：

1. 直腹肌（Rectus Abdominis）：直腹肌是腹肌群中最明显的一块肌肉，位于腹部正中央，由多个横向的肌束组成。它负责控制躯干的前屈和腹部的稳定性。

2. 外斜方肌（External Oblique）：外斜方肌位于直腹肌两侧，呈斜向下方向。它的主要功能是旋转和侧屈躯干。

3. 内斜方肌（Internal Oblique）：内斜方肌位于外斜方肌的内侧，也呈斜向下方向。它与外斜方肌相互配合，共同参与旋转和侧屈躯干的动作。

4. 横腹肌（Transversus Abdominis）：横腹肌位于腹部最深层，横向覆盖在腹部。它起到稳定躯干和腹压调节的作用。

这些腹肌类型在形状和功能上有所不同，但它们共同协调工作，为身体提供核心稳定性和支持。通过适当的锻炼和训练，可以加强和塑造腹肌群。