国家公认长高方法（全国公认的最佳长高方法成年人）

长高个子的方法包括摄入充足营养、坚持科学运动、保证充足睡眠以及保持良好心情等四个方面。

1.摄入充足营养：在生长发育期间应保证摄入充足的蛋白质、维生素D以及钙质等体格发育必须的营养物质，促进身高增长。

2.坚持科学运动：科学运动，尤其是篮球、吊单杠等拉伸类运动可以促进骨骼生长，从而实现快速长高。

3.保证充足睡眠：生长激素在睡眠中分泌旺盛，因此保证充足睡眠才能实现快速长高。