1. 双腿夹紧：双腿放平，大腿及膝盖之间紧紧夹住；
2.用拇指肚脐交叉紧贴，坐直；
3.肛门肌同步收缩，持续10秒以上；
4.收缩之后，放松肛门肌，重复以上动作，一组为10次；
5.每日进行2至3组；
不善表达的文案（不善言辞的高级文案）
无言的心意，不善表达的情感。也许你不在，但你的存在一直都是我...
我不善于言辞的文案（我不太擅长表达的文案）
我理解您不善言辞。有时，一个微笑或一份行动，胜过千言万语。如...
不善于表达的人文案（不善于表达自己的感情的句子）
不善于表达自己的想法，不管做什么事情都没有办法去努力和别人说...
性格腼腆不善言辞文案（性格内向的高级文案）
可能存在这种情况因为性格腼腆的人更内向，不太喜欢与人交谈，因...
性格内向自卑不善表达文案（好讨厌自己的内向性格文案）
1我就是一个内向的人，我孤独自卑，缺乏安全感，让我觉得我的身...
其实很喜欢却不懂表达的文案（表达喜欢又不能太明显的文案）
1、受委屈也不能好好为自己辩解。2、不善于表达的人，总会被丢...
