男生想要瘦下来,可以采取以下措施:
1.控制饮食。要减少高脂肪、高糖、高盐的食品,多吃蔬菜、水果、全谷类等营养丰富的食物;
2.做适量的有氧运动,比如慢跑、快走、骑车等,每周至少150分钟;
3.增加肌肉量,可以进行重量训练,比如举重、俯卧撑等;
4.保持足够的睡眠和充足的水分。通过坚持以上方法,男生可以有效地减少体重并变得更加健康。
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