静心冥想放松引导（佛音静心冥想60分钟完整版）

    静心冥想放松引导步骤：

    1.选择一个安静不受干扰的场地。例如：一个关上门的房间。

    2.调暗环境的亮度。例如：拉上窗帘。

   3.采取舒服的姿势。例如：坐在扶手椅上或躺在床上。

   4.如果是引导别人，则尽量使用柔和平缓的声音。如果是自我引导，则可以用默念的方式。

   5.调整呼吸，让呼吸慢慢变得缓慢悠长。

   6.调整意念，把精神集中到呼吸的节奏上。

   7.进入冥想主题，例如：神游宇宙、瑜伽休息术等。

   8.收尾，回到现实。