三岁儿童吃什么（3-4岁宝宝一周食谱表）

三岁的儿童是生长发育的关键时期，需要获得充足的营养才能保证健康成长。以下是三岁儿童饮食的建议：

碳水化合物：适量的主食是为三岁的儿童提供能量的重要来源。建议选择全谷类、杂粮或糙米等粗粮，以供应宝宝所需的膳食纤维和多种维生素及矿物质。

蛋白质：蛋白质是供给身体生长发育所必需的营养素。孩子每天的蛋白质需求量为每千克体重1.2-1.5克，所以可以从鱼、肉、禽、蛋、豆类、奶类等食物中获取。其中，鱼类富含DHA，对儿童的大脑发育非常有益。