愤怒的原因通常有以下几种：
1，压力刺激：
压力刺激了我们的生理紧张，当我们紧张的时候，就容易把一点小事看成是一场灾难，从而愤怒不己。
除了生活压力之外，还有环境压力。比如，在人多拥挤的时候，我们脾气就会变得差，在天气炎热的时候，我们的心情也很容易急躁。
2，其它情绪的转化：
失恋的时候，我们可能会伤心，难过，痛苦，但往往也会感觉到“愤怒”。我们会想：我对她那么好，她竟然该和我分手，真是该死！
之所以会将其他情绪转化成愤怒，是因为“愤怒”会隔离这些脆弱和悲伤，让我们显得果敢和坚强。
3，踢猫效应：
你挨了领导的骂，然后回来骂下属，下属挨了你的骂，回家骂老婆，老婆挨了你的骂，反过来骂孩子，孩子只好拿家里的猫出气。有时候，我们会找不到责怪的对象，从而向不恰当的对象来发泄愤怒。
转嫁给别人的愤怒，是不合理的，别人没有必要为你的痛苦买单。
4，过于苛刻：
苛刻的处世标准会让人变得易怒。这些人，对自己，对别人，对世界都有一个很高的期望值：当事情不符合他们的高标准，严要求的时候，他们就会生气。
5，生物因素：
尽管说了很多外界因素，但我们生活中还是总是会有一类“火药桶”，“小钢炮”的人群。生物因素也是一方面的原因。比如：阴虚体质的人，更容易发火。女性的催乳素或者男性的睾丸酮水平比较高的人，也容易发火。
6、无法释放：
在很多文化里，对于“愤怒”的“恐惧”，都使得这些文化在宣扬“无欲论”，即，我们不应该发火，我们不能发火。而作为人的原始情绪，愤怒，如果无法被合理引导，合理释放，那么这本身就是一件挺让人“生气”的事。对压抑的愤怒，往往更容易爆发更大的愤怒。
水满自溢，不平则鸣，这是自然规律。愤怒需要引导，合理释放，而不是打压，和压抑
