健身房里怎么练肩（健身房练肩全部步骤）

用哑铃侧平举的方法练肩，具体方法是：手持哑铃放于身体前侧，两臂微微弯曲，用肩膀的肌肉带动手臂抬高至两侧，抬至比肩稍高即可，精力集中，排除杂念。