玉米条热量（玉米热量比米饭高为什么能减肥）

一根玉米，玉米棒的可食部分很少，除去棒芯，可食部分每100克含热量136.49 千卡。

玉米的营养质量良好，可以每天适量吃。

每100克玉米的营养元素

热量：136.5千卡

蛋白质：4.0克

脂肪：4.2克

碳水化合物：22.4克

一根玉米可食部分约70-80克，热量约90.5～108千卡。

是低热量的高品质主食。