怎么训练手臂爆发力(怎么进行手臂力量训练)

怎么训练手臂爆发力(怎么进行手臂力量训练)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-09 02:41:57

怎么训练手臂爆发力

一般爆发力:注重高速度下的爆发力。2、极限爆发力:用我教练的话说,就是瞬间释放出你力量的120%(我不知道他的说法准不准确,但是极限爆发力比纯力量大是肯定的!)18斤哑铃只能用于练习一般爆发力,具体方法:初始动作,拿哑铃,手垂直,手放松,但意念集中在手的肌肉上,瞬间抬起至于肩同高与地面平行,再慢慢放下!只要以一般爆发力的方法训练,还是会有不错的效果的,想要更好的效果就去健身房吧!

大家还看了
也许喜欢
更多栏目

© 2021 3dmxku.com,All Rights Reserved.