自律一个月能瘦多少斤（减肥自律3个月能瘦多少斤）

1 自律一个月能瘦3-5斤左右。
2 因为要想减肥必须控制饮食和进行适当的运动，而进行减肥需要一个较长的周期，一般较为科学、安全的减肥速度是每周减轻0.5-1公斤，所以一个月的时间内，瘦3-5斤是比较合理的。
3 如果想要更好的效果，除控制饮食和进行适当运动外，还可以增加水的摄入量、保证足够睡眠、避免饮食过于单一等方法，来帮助减肥达到更好的效果。
同时需要注意，不要采取极端减肥方式，以免对身体造成不良影响。