1.放松肌肉，寻找最理想的环境。当你感觉到快要发怒时，你要的情绪要得到转移。从一个地方迅速转移到其他地方。你喜欢安静的场所，你可以去图书馆，你喜欢唱歌，可以去K歌。喜欢找人聊天，可以给朋友打电话来倾诉。这种情绪转移方法，会让你感觉到心情得到放松。
2.不想倾听对方的话语，对方一直在不断的说，你因此发怒，最好的方法是迅速走开。对方的话题你不感情绪，你可以引导对方，询问对方一些兴趣爱好，话题转移法，让对方跟着你的思路走。当你不善于表达时，那你可以找借口离开。
3.爱情失恋，你的情绪不稳定，喜欢发怒。最好的办法就是活出自我。自己的事情自己做。用自己的影子去鼓励自己，战胜一切病魔，在没有人安慰你时请先学会自爱。当你用自我安慰的心灵疗法，你会觉得心理坦然了很多，不再拥有依赖心。
4.被人误解你会变得发怒，想要不断的去解释，越解释，越没有人相信你，你变得愤怒。当你得不到别人的谅解时，你可以迅速离开，选择大家互相冷静的方法，来暂时缓解不良情绪，随着时间的推移，过去了几天后，你再去拜访对方，对方对你的误解会慢慢的解开。
5.考试成绩不佳，工作不理想，你的业绩没有达到最好状态，你开始变得压抑，发怒。你可以选择继续考试，相信自己，要考虑到这次工作没做好的根本原因，要从自身找问题，要多多的去努力，而不是去找别人的缺点，把很小的事情无限方法，否则你会更加愤怒。
