肥胖的人应该怎样控制饮食（肥胖的人饮食怎么控制才不伤身体）

使用小餐具。为了控制你的食量，建议把餐具换小一套如果不想换建议使用一次性纸杯吃饭以前吃两碗，现在吃两杯。

做菜少放油。做饭时，要减少油的放入量，以前放两勺油，现在放一勺，各种作料都要少放。这样更有利于健康。

多吃新鲜蔬菜。减肥时，如果怕饿肚子，那么建议你用蔬菜充饥，夏天可以生吃西红柿，黄瓜，清炒一些应季蔬菜。

营养要均衡，要健康地瘦。减肥时，肉蛋奶蔬菜仍然不可少，不可为了减肥而忽略了营养。

想多吃不断暗示自己要少吃。采用心理暗示法，当自己想多吃时，要想着自己以后变瘦该有多美。建议把手机，电脑屏保什么的全改成健身达人的照片

不吃高热量食物。高热量的食物是非常容易引起肥胖的，不吃各种零食，按时吃饭。吃饭的时候记得多吃蔬菜，少吃米饭。

通过秤上的数字不断暗示自己要少吃。每隔一段时间要称一下体重，通过体重的变化暗示自己要少吃。