60分钟正念训练的正确方法（正念训练的正确方法）

正确方法是先找一个安静舒适的环境，坐直，注意呼吸，将注意力集中在呼吸上，保持专注并认真感知每一个呼吸动作，不要想其他事情。
60分钟的正念训练可以分成几个20分钟的小段进行。
这样做的原因是因为60分钟的训练过程中会出现疲劳、无聊的情况，分段可以避免这种情况，让训练更有效果。
同时，可以在训练过程中闭上眼睛，将注意力更加集中。
延伸内容是，正念训练需要坚持并不断练习才能够达到较好的效果。
同时，在日常生活中也需要保持一种正念的状态，从而让身心更加健康。