严重驼背最佳锻炼方法（成人驼背的最好锻炼方法）

1.贴墙站立：后背紧贴于平整的墙面上，保持两脚后跟靠拢，收腹挺胸，腰背挺直，同时可进行双臂上举的动作，建议每天坚持站立半小时，早晚各做一次。

2.前俯后仰：在呼气的时候身体前俯，双手交叉下按，在吸气的时候双手叉腰后仰，最好每天早晚坚持做几组上述动作。

3.仰卧垫背：平躺仰卧在床上，在驼背的部位垫一个软垫，注意放松。