柔韧性测试方法和标准（漆膜柔韧性测试方法和标准）

以下3个动作，可测出身体部分肌肉的柔韧度，可以帮助我们有目的地了解自己的身体状况。

站位体前屈测试【测定方法】做站位体前屈，测定上半身前屈的角度。

【评估结果】

如果做站位体前屈时，整个手掌能碰到地面，则柔韧性佳。

SLR(腘绳肌)测试【测定方法】

仰卧姿势，下肢向上伸展，膝盖不能弯曲，测定下肢与地面的角度。

【评估结果】

如果下肢向上伸展角度大于70度，则柔韧性佳。

足臀距离【测定方法】

俯卧位姿势，屈膝，测定脚后跟与臀部距离。

【评估结果】

HBD(股四头肌) ：如果屈曲膝关节时，脚后跟与臀部的距离越小，越能够靠近臀部，则柔韧性越好。