1. 调整饮食：多食用碱性食物，如海带、葡萄、柑橘、黄瓜、胡萝卜等，减少大鱼大肉、腌制、熏烤食物的摄入量。
2. 规律作息：养成规律的作息习惯，每晚11点前入睡，避免熬夜。
3. 坚持运动：选择快走、慢跑、打球、骑自行车等有氧运动，每天在阳光下运动30分钟。
4. 舒缓压力：培养兴趣爱好，参加集体活动等
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