摇呼啦圈有什么好处和什么坏处（长期摇呼啦圈的好处与坏处）

1 转呼啦圈有好处，也有坏处，需要注意。

2 好处：转呼啦圈可以锻炼核心肌群，增强身体平衡能力，促进血液循环等。

此外，转呼啦圈还可以消耗体内的脂肪，达到减肥的效果。

坏处：转呼啦圈如果动作不正确或长时间使用，可能会导致腰部和腹部的肌肉疲劳，甚至造成腰部受伤。

需要注意的地方：使用转呼啦圈前需要进行热身运动，一开始不要转的过快或过久，逐渐加大时间和速度，同时注意身体姿势，避免或减少伤害。

建议在专业人员的指导下进行转呼啦圈锻炼。