逆腹式呼吸和腹式呼吸哪个对肺好（腹式呼吸和逆腹式呼吸哪个对肺好）

逆腹式呼吸对肺好

腹式呼吸是以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大，感觉空气一溜小跑进入腹部。顺腹式呼吸是吸气时扩张腹肌，在感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆腹式呼吸与顺腹式呼吸相反，吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时放松。这种逆腹式呼吸经常在用力时见到，如两个人抬重物，一起喊“一、二、三，嗨”。当然，只要慢慢注意呼吸，人们在自然状态下也可进行逆腹式呼吸。