减脂就要管住嘴,迈开腿。每天吃早餐,并且不要吃含卡路里过高的食物。晚上尽量不要吃饭,可以吃代餐的,比如苹果,火龙果等。全天多喝水,减少脂肪,盐和糖的摄入,饮食清淡,多吃蛋白质含量高的食物,比如牛肉,鸡肉,水煮青菜,水煮蛋等。多吃粗纤维食物,增强饱腹感。还要注意与运动相结合,多做有氧运动,比如卷腹运动,跑步等。
减脂就要管住嘴,迈开腿。每天吃早餐,并且不要吃含卡路里过高的食物。晚上尽量不要吃饭,可以吃代餐的,比如苹果,火龙果等。全天多喝水,减少脂肪,盐和糖的摄入,饮食清淡,多吃蛋白质含量高的食物,比如牛肉,鸡肉,水煮青菜,水煮蛋等。多吃粗纤维食物,增强饱腹感。还要注意与运动相结合,多做有氧运动,比如卷腹运动,跑步等。
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