跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同。
跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗,跳绳比跑步更有利于增高,如果是想要跳绳减肥的话,可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上,如果是有氧运动,就像是跳绳跑步等等,需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果,而跳绳的话是很难坚持到40分钟的。
跳绳5000个大约相当于跑步5公里,一般来说跑步一公里大约相当于跳绳1000个,但是如果是中途绊脚,或者中间休息,或者跑累了休息再继续跑步,虽然最后还是达标了,但是消耗的能量却不是很相同。
跑步和跳绳的效果是不一样的,跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗,跳绳比跑步更有利于增高,如果是想要跳绳减肥的话,可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上,如果是有氧运动,就像是跳绳跑步等等,需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果,而跳绳的话是很难坚持到40分钟的。
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