长距离跑步需要补充什么（长期跑步需要补充什么）

跑步过程中，特别是长距离跑步，半道中需要补给，尤其是水，30公里跑步距离相当长，半道中要多次补给，每5公里补给，可以每5公里喝水，15公里以后补充点能量胶，还有盐丸，这么长的距离相当耗费体能，出汗也多，补充钾元素相当重要，吃点香蕉也可以。