百米途中跑上半身正确姿势（百米途中跑正确姿势哪里发力）

在百米赛跑的上半身姿势中，正确的姿势和技巧可以有助于提高效率和减少阻力。以下是一些关键要点：

1. 身体姿势：保持挺胸、直立的姿势，与地面垂直对齐。避免向前或向后倾斜。保持头部居中，目光注视前方。

2. 肩部和手臂：放松肩膀，保持自然下垂的状态。手臂以90度的角度摆动，臂肘与身体保持一定的距离。手掌自然握紧，不要过度用力。

3. 手臂摆动：手臂的运动应该是前后摆动，而不是横向或旋转。手臂的动作应该与腿部的步伐相协调，增加推进力。

4. 发力和推进：重心稍微向前倾斜，利用脚趾的推力来迅速地推进身体。这有助于提高加速度和速度。

5. 呼吸：保持深呼吸，并根据需要进行规律的呼吸。在冲刺过程中，尽量保持呼吸平稳，避免过度喘气或憋气。

这些是一些常见的上半身姿势技巧，但请记住，每个运动员的身体特点和跑步风格都不同。最好的方法是与教练或专业人士合作，获得个性化的建议和指导，以改善你的姿势和技术。