静蹲的十大好处（静蹲的好处和坏处多少分钟）

静蹲通常有锻炼肌肉力量、防止骨盆后倾、塑形减脂等好处。

1、锻炼肌肉力量：平时适当进行静蹲锻炼，可以有效锻炼臀部、大腿内侧、大腿外侧、小腿等部位的肌肉，使肌肉力量增加，从而达到保护关节的目的，同时还可提高膝关节的稳定性。

2、防止骨盆后倾：进行静蹲锻炼还可以有效增加骨盆的力量，防止发生骨盆后倾的情况。另外，对于产后盆底肌韧带松弛的女性，适当进行静蹲锻炼，也可以增加骨盆肌肉的力量，改善松弛症状。

3、塑形减脂：平时适当静蹲，还可以促进下肢多余的脂肪燃烧，起到塑形减脂的作用，可使下肢线条看起来更加美观。