拳击步骤(拳击的呼吸方法)

拳击步骤(拳击的呼吸方法)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-06 11:58:24

拳击步骤

1、基础最重要的,不是什么发力,不是什么组合拳,不是什么步伐配合,更不是什么肌肉,最基础的,是身架。所以先练好身架,再谈其他。

2、然后,要做基本的韧带训练。腰,腿,肩,这些都必须要练到一定柔韧性,才可以继续下一步。

3、下一步,是手腕的力量,手腕力量足够,才不容易造成暗伤。

4、接着就可以练发力了。发力是正式学习拳击中最基础的,也是最难的。发力的诀窍是没有诀窍,多看,多练。

5、发力练得入门以后就可以练步法了。一个人练步法最好的方式只有一个,就是跳绳,当然有朋友帮你练移动靶是最完美的了。步法有了一定的基础,就可以着手组合拳。

6、基本组合拳练好以后,就进入抄拳,抄拳是决定一个人是拳手还是爱好者的分水岭,没有定式,也没有经验可循,比较依赖天赋。

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