增肌不增重怎么吃（增肌增重不增脂怎么吃）

可以增肌不增重增肌需要摄入大量蛋白质和碳水化合物，但如果想保持体重不变，可以进行控制饮食量并增加运动量，比如增加重量训练次数，控制有氧运动时间
另外，饮食中选择低脂肪、低热量的食物也是非常重要的
建议咨询专业的营养师，量身制定较为科学的饮食和运动计划，以达到健康增肌和不增重的目的