只做有氧会流失肌肉吗（做有氧流失肌肉怎么办）

不会

有氧运动并不会导致肌肉流失：

1. 有氧运动消耗肌肉量很少：在进行有氧运动期间，消耗的肌肉很少，需要先消耗体内的糖原、脂肪和蛋白质。

2. 有氧运动对肌肉有益：有氧运动能够使肌肉进行持续性的收缩，将肌肉内废物代谢出体外，同时也能消耗身体中的糖份和脂肪，这也意味着在长时间的有氧运动中蛋白质才会逐渐参与功能。