如何快速练胸肌（初学者练胸肌10天见效）

快速练出胸肌的方法有；挺双杠很见效，每个星期练习三次，一次挺20个，挺3组。

可以练习俯卧撑，这个动作即简单又实用，是锻炼胸肌的好办法。手持哑铃做开合运动，这个动作锻炼胸肌格外快，不妨试一试。