休息放松因为当人处于长时间紧张或压抑的情绪状态时，会很容易产生身体疲劳和情绪疲惫等症状，而休息和放松可以使身心得到缓解，帮助恢复情绪
除了休息之外，进行户外散步、沉浸在娱乐活动中、听音乐、与亲友进行交流等都是有效的情绪恢复方法
同时，还可以进行心理咨询、进行自我调节和认知重构等以提高自己的情绪自我控制能力
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