每天坚持跑10公里对身体到底有没有好处（每天跑20公里对身体有好处吗）

有好处，因为有助于提高心肺功能：长期坚持跑步可以增强心肺功能，提高心肺健康水平。运动可增加人体对氧气的吸收，提高身体代谢率，有益于身体健康。

帮助控制体重：适量的运动有助于减少体脂肪和控制体重。坚持跑步可以促进身体燃烧热量，减少脂肪堆积。

有益于情绪调节：跑步可以促进身体分泌内啡肽等物质，有助于缓解紧张情绪，提高情绪稳定性。