沉肩拨背的正确方法（沉肩训练的正确方法）

1 沉肩拨背是一种有效的舒缓肩颈疼痛和放松紧张肌肉的方法。
2 是先放松肩部，然后将肩膀向后下方拉，使肩胛骨向下移动，然后再慢慢转动肩膀，最后用手指轻轻按摩颈部和肩部。
3 此外，可以通过正确的坐姿和充分休息，预防和缓解肩颈疼痛，保持身体健康。