每天睡觉前做130个下顿 50个仰卧起坐 30个俯卧撑对身体有什么好处（每天睡前20个俯卧撑有效果吗）

如果你持续做下去。你做俯卧撑能使胸口的肌肉和两手的臂部更加结实。而你做仰卧起坐则能使你的腹肌更加强壮。努力坚持下去。一定能变得很结实。但是要注意饮食与睡眠。如果长期锻炼但睡眠或饮食不足。则会引起身体的疲倦。