13岁的女孩想要提高自己的体能需要1.保持良好的充足睡眠时间，不熬夜；
2.每天都要好好吃饭，不能养成不吃早饭的习惯；
3.每天至少要有一小时的运动时间，并且要有坚持下去的毅力，不偷懒；
4.不要长时玩手机要保护自己的眼睛。(♡ ὅ ◡ ὅ )ʃ♡
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