罗马椅练竖脊肌和练臀的区别（罗马椅练竖脊肌有什么感觉）

    罗马椅练竖脊肌和练臀的区别在于靠垫的高低不同，发力的方式不同。

    如果你想练臀，靠垫就要低于骨盆，以臀大肌收缩为发力方式。

    如果你想练腰，则靠垫要高于骨盆，以竖脊肌收缩为发力方式。