坚持运动有以下8个益处:增强心肺功能、提高代谢率、增强免疫力、改善心情、减轻压力、增强肌肉力量、改善睡眠质量、控制体重。注意事项包括:避免过度运动,适度休息;选择适合自己的运动方式和强度;注意保护关节和肌肉,避免受伤;合理饮食,补充足够的营养;定期体检,确保身体状况适合运动。
坚持运动有以下8个益处:增强心肺功能、提高代谢率、增强免疫力、改善心情、减轻压力、增强肌肉力量、改善睡眠质量、控制体重。注意事项包括:避免过度运动,适度休息;选择适合自己的运动方式和强度;注意保护关节和肌肉,避免受伤;合理饮食,补充足够的营养;定期体检,确保身体状况适合运动。
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