自由泳如何解决手脚配合问题(自由泳怎样岸上练习手脚配合)

自由泳如何解决手脚配合问题(自由泳怎样岸上练习手脚配合)

首页维修大全综合更新时间:2024-02-07 12:53:36

自由泳如何解决手脚配合问题

要点:先练扶池摆腿,再练行进间摆腿,然后练摆腿加手划;换气:手划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿;当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿,也可以划三次水左右换气;诀窍:

1、肚子里留有气,有向前的速度,才容易动作协调和换气;

2、摆腿是大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面上下摆动;

3、手划水上肘关节要抬高,大于90度向前插水,水下要有抱水动作;

4、划水时上体有一定的转动;

5、摆腿是维持平衡,真正向前的动力来源于手划,所以,分组训练正握杠引体向上,可以让自由泳快而轻松。

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