40岁跑步配速多少合适（50岁跑步配速多少最好）

四十岁算是身强体壮的年龄，跑步锻炼身体的话，配速控制在五分钟以内比较好。因为这个年龄段，身体的各项机能状态比较好，骨骼也坚硬，通过跑步锻炼身体，可以更有效地提高心肺功能，促进新陈代谢水平，加快血液循环，增强心肌能力，预防三高等各类疾病的发生。