新手怎么过人上篮（过人上篮技巧）

1、单手虚晃突破

　　右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。（左手持球反之）

　　优点：相比双手虚晃变向，单手的优势在脚步碎，速度快。

　　动作分解训练：

　　每组20次，共5组。要求速度快，运球低。

　　2、虚晃体前变向

　　这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

　　优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

　　动作分解训练：

　　每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练

　　3、虚晃转身过人

　　左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

　　优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

　　动作分解训练：

　　转身训练先拿球练习转身脚步（如图），等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。