跑步强度较小时,用鼻子呼吸,强度较大时,用鼻子吸气、口呼气。还要注意呼吸节奏和跑步节奏相协调。
跑步时要根据距离大小和剧烈程度采取合适的呼吸方法。距离和强度较小时,鼻子呼吸即可满足身体的需氧量,距离和强度较大时,可采用鼻口共同吸气、口呼气的方法。
此外,跑步时的呼吸节奏要与跑步节奏相协调,可采取两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸的方法。尽量避免忽快忽慢的节奏和大口呼吸
跑步强度较小时,用鼻子呼吸,强度较大时,用鼻子吸气、口呼气。还要注意呼吸节奏和跑步节奏相协调。
跑步时要根据距离大小和剧烈程度采取合适的呼吸方法。距离和强度较小时,鼻子呼吸即可满足身体的需氧量,距离和强度较大时,可采用鼻口共同吸气、口呼气的方法。
此外,跑步时的呼吸节奏要与跑步节奏相协调,可采取两步一呼两步一吸或者三步一呼三步一吸的方法。尽量避免忽快忽慢的节奏和大口呼吸
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