消除斜方肌最快的方法（消除斜方肌四个经典动作）

1.耸肩训练：对于斜方肌肌肉堆积比较严重的人群，可以通过耸肩训练的方法进行改善，通过耸肩训练能够锻炼到局部肌肉，也可以帮助肌肉尽快拉伸，有利于改善肩膀不美观的形态。

2.头部绕环训练：建议患者将头部向左进行360度绕环，连续绕环10遍，停顿片刻再向右进行360度绕环，连续绕环10遍。这种方法能够有效放松颈部肌肉，有效改善较大的斜方肌。