喝蛋白粉对身体有好处吗(经常喝蛋白粉对身体有什么好处)

喝蛋白粉对身体有好处吗(经常喝蛋白粉对身体有什么好处)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-17 18:30:12

喝蛋白粉对身体有好处吗

蛋白粉其实就是高浓度的蛋白质,我们日常饮食中的牛奶、牛肉、鸡蛋等,都是富含蛋白质的食物。蛋白质是我们肌肉生长最重要的营养素,如果你想要肌肉变大,除了训练,一定要补充足够的蛋白质。

要不要吃蛋白粉其实看个人需求,看你的健身目标是什么。如果你想要突出肌肉,蛋白粉就比较方便,也比较经济。对于健身的人而言,为了维持肌肉增长,一个70公斤的人,一天大概需要摄入140克左右的蛋白质。如果你光靠饮食,可能吃得比较累,容易把肚子吃撑,如果补充一勺蛋白粉,日常的饮食就轻松许多。

很多人担忧蛋白粉吃多了对身体有伤害,这个没错,任何东西吃多了,都会给身体造成伤害。不仅仅是蛋白粉,你米饭吃多,你水喝多了都对身体不好。更何况现阶段的研究表明,蛋白粉其实对于人体并没有什么直接性的危害,不会因此患病或者致癌。

而且蛋白粉其实最开始并不是用作健身补剂的,而是用作一种营养品,现在很多中老年人也会喝蛋白粉来增强体质。健身者吃蛋白粉,是为了补充肌肉生长所需的蛋白质,让肌肉更快的生长。而不健身的普通人吃蛋白粉,虽然说没有经过健身训练,但是对身体也是有一些益处的,可以增强体质。

不过蛋白粉选的好,增肌更有料

牌子比较响的蛋白质有:肌肉科技,欧普特蒙等,不过印象最深的还是国外的一个牌子VITOBEST维托贝斯特100%分离乳清蛋白,蛋白质含量高达92%的,不过最吸引我的还是口感,它的口感偏细腻丝滑,容易溶于水。零乳糖零脂肪的。

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