肩周炎自我按摩步骤及方法（肩周炎按摩最快的恢复办法）

用健侧的拇指或手掌自上而下按揉患侧肩关节的前部及外侧。用健侧拇指及其余手指的联合动作揉捏患侧上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，时间1～2分钟。最后用手掌自上而下地掌揉1～2分钟，对于肩后部按摩不到的部位，可用拍打法进行治疗。按摩可每日进行1次，坚持1～2个月，会有较好的效果。